Estiramiento de Extensión de Cadera
Consejos de expertos
Muévete lentamente en el estiramiento y evita rebotar para prevenir lesiones musculares. Mantén el estiramiento durante al menos 15-30 segundos para obtener el máximo beneficio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en una superficie cómoda.
- Lleva una rodilla hacia el pecho mientras mantienes la otra pierna recta en el suelo.
- Sujeta la rodilla con ambas manos y tira suavemente para acercarla más al pecho y profundizar el estiramiento.
- Mantén la posición durante una duración establecida antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
