Estiramiento de círculos de cadera

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y las manos en las caderas.
2. Comienza a mover tus caderas en un movimiento circular, empujándolas hacia adelante, hacia un lado, hacia atrás y luego hacia el otro lado.
3. Realiza los círculos durante 15-30 segundos, luego cambia de dirección.
4. Mantén el movimiento suave y controlado, enfocándote en la movilidad de tus articulaciones de cadera.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Glúteos50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento