Zancada Alta
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y las caderas cuadradas hacia el frente para mantener el equilibrio y la estabilidad durante toda la postura.
Pasos para hacerlo
- Comienza de pie.
- Da un paso hacia atrás y baja tus caderas en una zancada, manteniendo tu rodilla delantera sobre el tobillo.
- Levanta tus brazos por encima de la cabeza, manteniendo tus hombros relajados.
- Contrae tu core y glúteos para estabilizar tu cuerpo.
- Mantén la postura durante varias respiraciones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps25 %
Isquiotibiales25 %
Pantorrillas25 %
Glúteos25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
