Puente de Glúteos con Talones

Consejos de expertos

Impulsa desde los talones y aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento para una máxima activación.

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, cerca de los glúteos.
Levanta los dedos de los pies del suelo para que solo tus talones estén en contacto con el suelo.
Impulsa desde los talones para levantar las caderas hacia el techo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
Baja las caderas de nuevo justo por encima del suelo y repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza