Deadbug Colgante
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para involucrar eficazmente los músculos del core.
Pasos para hacerlo
- Cuélgate de una barra especial con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Levanta las piernas para formar un ángulo de 90 grados con tu torso.
- Baja lentamente una pierna hacia el suelo sin tocarlo.
- Vuelve la pierna a la posición inicial manteniendo la activación del core.
- Repite con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
