Estiramiento de Medio Rana
Consejos de expertos
Concéntrate en relajar las caderas y respirar profundamente para permitir un estiramiento más profundo en los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo con los codos debajo de los hombros, sosteniendo la parte superior de tu cuerpo.
- Dobla la rodilla derecha y llévala a un ángulo de 90 grados hacia un lado de tu cuerpo.
- Mantén la pierna izquierda recta y relajada.
- Sostén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia a la rodilla izquierda.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
