Extensión de Cadera en Glute Ham Developer
Consejos de expertos
Asegúrate de moverte a través de un rango completo de movimiento y aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento para obtener el máximo beneficio.
Pasos para hacerlo
- Colócate boca abajo en la máquina de Desarrollo de Glúteos e Isquiotibiales (GHD), asegurando tus pies bajo las almohadillas para los pies.
- Cruza tus brazos sobre tu pecho o coloca tus manos detrás de tu cabeza.
- Baja tu cuerpo doblando las caderas hasta que tu cuerpo esté completamente extendido.
- Levanta tu torso de nuevo a la posición inicial contrayendo tus glúteos e isquiotibiales.
- Repite el número deseado de repeticiones, asegurando un movimiento controlado en todo momento.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
