Puente de Glúteos

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas.
2. Impulsa desde los talones para levantar las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
3. Mantén la posición de puente durante unos segundos, apretando los glúteos.
4. Baja las caderas de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza