Patadas de Tijera (V2)

Consejos de expertos

Mantén tu parte baja de la espalda pegada al suelo para proteger tu columna y activa tu core durante todo el ejercicio.

Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y las piernas extendidas.
Levanta tus talones unos centímetros del suelo, manteniendo las piernas rectas.
Alterna el movimiento de subir y bajar las piernas en un rápido movimiento de aleteo.
Continúa el movimiento durante la duración o número de repeticiones deseadas.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza