Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ
Consejo experto
Asegúrate de usar tu core para levantar tu torso en lugar de depender del impulso o tus flexores de cadera.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas hacia un lado y la barra EZ sobre tu pecho.
- Dobla las rodillas y llévalas hacia tu pecho mientras realizas un abdominales, acercando tu torso a tus rodillas.
- Extiende las piernas hacia un lado mientras bajas tu torso a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ se dirige principalmente a los Cuádriceps, Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps50 %
Abdomen50 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ?
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ adecuado para principiantes?
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
