Subida al Step con Mancuernas
Consejos de expertos
Impulsa con el talón del pie elevado para activar mejor los glúteos e isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente a un banco o escalón, sosteniendo mancuernas a los lados.
- Coloca un pie en el banco, presionando con el talón para levantar tu cuerpo.
- Sube hasta que la pierna en el banco esté recta y estés de pie en una pierna.
- Baja con control a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas5 %
Isquiotibiales15 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
