Sentadilla con Mancuernas (alternativa)
Consejos de expertos
Mantén tu peso distribuido uniformemente en tus pies y evita que tus rodillas se colapsen hacia adentro para mantener la forma adecuada y prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
- Inicia la sentadilla empujando tus caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
- Baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, manteniendo el pecho erguido y el núcleo apretado.
- Presiona a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
