Sentadilla Lateral con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén tu peso en los talones y empuja tus caderas hacia atrás para asegurar una forma adecuada y para dirigirte efectivamente a los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- Da un gran paso hacia un lado con tu pie derecho, agachándote al doblar la rodilla y empujando las caderas hacia atrás.
- Mantén la pierna izquierda recta y la rodilla derecha alineada con tu pie derecho.
- Empuja a través de tu talón derecho para volver a la posición inicial.
- Repite en el lado opuesto.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Isquiotibiales10 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
