Despliegue con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén tu core activado durante todo el movimiento para proteger tu parte baja de la espalda y maximizar la activación de tus abdominales.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con un mancuerna frente a ti.
- Agarra la mancuerna con ambas manos y mantén una columna neutra.
- Lentamente desliza la mancuerna hacia adelante, extendiendo tu cuerpo tanto como puedas sin arquear la espalda.
- Utiliza tus abdominales para jalar la mancuerna hacia tus rodillas y regresar a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps30 %
Abs30 %
Secundario
Hombros20 %
Espalda20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
