Curl de Isquiotibiales Acostado con Mancuernas

Consejos de expertos

Mantén tus caderas firmemente en el suelo durante todo el ejercicio para aislar efectivamente los isquiotibiales.

Acuéstate boca abajo en un banco plano con una mancuerna colocada entre tus pies.
Agarra los lados del banco para estabilidad.
Levanta tus piernas hacia tus glúteos, apretando tus isquiotibiales en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente el peso a la posición inicial, manteniendo el control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Isquiotibiales50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza