Sentadilla Baja con Apertura y Mancuernas
Consejos de expertos
Asegúrate de que la rodilla delantera no se extienda más allá de los dedos del pie para mantener la forma adecuada y reducir el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Da un paso atrás con un pie aproximadamente dos pies y equilíbrate en la bola de ese pie.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla dividida, manteniendo la rodilla delantera en línea con el pie delantero.
- Impúlsate a través del talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones en una pierna antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
