Sentadilla Búlgara con Mancuerna en Posición de Cáliz

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna verticalmente cerca de tu pecho con ambas manos.
2. Da un paso atrás con un pie y equilíbrate en la punta del pie trasero, asumiendo una postura dividida.
3. Baja tus caderas hacia el suelo doblando ambas rodillas, asegurándote de que la rodilla delantera no sobrepase tus dedos del pie.
4. Empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. Completa el número deseado de repeticiones en una pierna antes de cambiar a la otra.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza