Salto Doble Bajo de Cuerda
Consejos de expertos
Mantén tus codos cerca de tus costados y usa tus muñecas para girar la cuerda, no tus brazos. Mantente ligero en tus pies y salta solo lo suficientemente alto para pasar la cuerda.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo las asas de la cuerda con un agarre firme.
- Balancea la cuerda sobre tu cabeza y salta mientras pasa por debajo de tus pies.
- Cuando la cuerda se acerque para el segundo pase, salta más alto y mueve rápidamente la cuerda para hacer dos rotaciones por salto.
- Aterriza suavemente en la punta de tus pies y prepárate inmediatamente para el próximo salto.
- Continúa el ejercicio por el número deseado de repeticiones o tiempo.
Detalles
Principal
Cuádriceps25 %
Isquiotibiales25 %
Pantorrillas25 %
Glúteos25 %
Equipo
Cuerda
Tipo de ejercicio
Cardio
