Doble Salto con Cuerda

Consejos de expertos

Concéntrate en el tiempo y el movimiento de las muñecas para ejecutar eficientemente los saltos dobles sin fatigarte demasiado rápido.

Sujeta las asas de la cuerda con un agarre firme y los codos cerca de tu cuerpo.
Comienza a saltar ligeramente más alto de lo normal, usando tus muñecas para hacer girar la cuerda más rápido.
Intenta pasar la cuerda debajo de tus pies dos veces antes de aterrizar.
Aterriza suavemente en la punta de tus pies y prepárate inmediatamente para el siguiente salto.
Continúa los saltos dobles durante el número deseado de repeticiones o tiempo.

Principal

Cuádriceps25 %

Isquiotibiales25 %

Pantorrillas25 %

Glúteos25 %

Equipo

Cuerda

Tipo de ejercicio

Cardio