Sentadilla de reverencia
Consejos de expertos
Mantén tus caderas cuadradas y tu peso en la pierna delantera para apuntar efectivamente a los glúteos y los muslos internos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Cruza una pierna detrás de la otra en diagonal, doblando ambas rodillas como si hicieras una reverencia.
- Baja tu cuerpo hasta que tu muslo delantero esté casi paralelo al suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
