Sentadilla cosaca
Consejos de expertos
Mantén el peso en los talones y empuja las caderas hacia atrás para mantener el equilibrio y maximizar la participación de los glúteos e isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
- Transfiere tu peso a un lado, doblando esa rodilla mientras mantienes la otra pierna recta.
- Baja tu cuerpo hasta donde sea cómodo, manteniendo el pecho levantado.
- Empuja a través del talón para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado, alternando para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
