Crunch Inverso con Rodillas al Pecho en Cable
Consejos de expertos
Concéntrate en usar tus abdominales para llevar tus rodillas hacia el pecho, en lugar de balancear las piernas para crear impulso.
Pasos para hacerlo
- Adjunta correas para tobillos a una polea baja y acuéstate boca arriba con las manos sosteniendo un soporte detrás de tu cabeza.
- Levanta las piernas y dobla las rodillas hacia el pecho.
- Contrae tus abdominales y levanta tus caderas del suelo, llevando tus rodillas hacia el pecho.
- Baja lentamente las piernas a la posición inicial sin permitir que tus pies toquen el suelo.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Abs40 %
Secundario
Glúteos20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
