Curl de Pierna de Pie con Cable
Consejos de expertos
Asegúrate de contraer completamente los isquiotibiales en la parte superior del movimiento y controla el peso al regresar a la posición inicial.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una correa de tobillo a un cable de polea baja y asegúrala alrededor de tu tobillo.
- Ponte frente a la máquina de cables, agarrándote para mantener el equilibrio.
- Levanta la pierna hacia tus glúteos, manteniendo tus muslos alineados y tus caderas estacionarias.
- Baja lentamente el pie a la posición inicial, manteniendo la tensión en los isquiotibiales.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps70 %
Isquiotibiales30 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
