Patadas de glúteos

Consejos de expertos

Mantén tu parte superior del cuerpo estable y concéntrate en llevar tus talones a tus glúteos para maximizar la participación de los isquiotibiales.

Comienza de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
Flexiona la rodilla y levanta el talón derecho hacia tus glúteos.
Vuelve a apoyar el pie derecho en el suelo y repite rápidamente con el pie izquierdo.
Continúa alternando los levantamientos con un trote ligero en el lugar, manteniendo un ritmo constante.
Mueve tus brazos al compás del movimiento de tus piernas para mantener el equilibrio y la intensidad.

Principal

Glúteos30 %

Isquiotibiales30 %

Pantorrillas20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Cardio