Molinete con peso corporal
Consejo experto
Mantén el núcleo apretado y muévete lentamente para mantener el control y la estabilidad durante todo el movimiento.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos horizontalmente.
- Gira tu pie derecho hacia el lado y desplaza tus caderas hacia la izquierda.
- Baja lentamente tu torso hacia el lado derecho, alcanzando hacia tu pie derecho con tu mano izquierda.
- Mantén tu brazo derecho extendido hacia arriba, siguiendo tu línea de visión.
- Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado para el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Molinete con peso corporal se dirige principalmente a los Abdomen, Cuádriceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Molinete con peso corporal?
Molinete con peso corporal se enfoca principalmente en los Abdomen, Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Molinete con peso corporal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Molinete con peso corporal adecuado para principiantes?
Sí, Molinete con peso corporal está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
