Bombeo de Rana con Peso Corporal
Consejos de expertos
Mantén los pies juntos y presiona a través de los talones para activar los glúteos de manera más efectiva.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies juntos.
- Abre las rodillas hacia los lados.
- Impulsa a través de los talones para levantar las caderas.
- Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja las caderas sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Cuádriceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
