Estiramiento del barco
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y el pecho levantado durante todo el estiramiento para evitar la tensión y maximizar el estiramiento de los flexores de cadera y abdominales.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo, manteniendo el equilibrio en los huesos de la cadera.
- Extiende los brazos hacia adelante, paralelos al suelo para mantener el equilibrio.
- Estira las piernas para formar una 'V' con tu cuerpo.
- Mantén la posición durante el tiempo deseado, enfocándote en tu respiración y manteniendo el equilibrio.
Detalles
Principal
Abs50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
