Extensión de cadera en banco

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco con las caderas en el borde del banco.
2. Asegura tus piernas bajo un cojín o soporte de banco si está disponible.
3. Mantén la parte superior del cuerpo plana en el banco y las manos agarrando los lados para estabilidad.
4. Levanta lentamente las piernas hasta que estén alineadas con tu cuerpo, apretando los glúteos.
5. Baja las piernas de nuevo a la posición inicial con control.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza