Sentadilla Búlgara con Barra (V2)
Consejos de expertos
Mantén un torso vertical y asegúrate de que tu rodilla delantera no pase tus dedos para evitar un estrés indebido en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con una barra sobre la parte superior de tu espalda y da un paso adelante con un pie en una posición escalonada.
- Baja tu cuerpo recto doblando ambas rodillas, manteniendo el talón delantero en el suelo.
- Baja hasta que tu rodilla trasera casi toque el suelo y tu muslo delantero esté paralelo al suelo.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial a través de tu talón delantero.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps25 %
Secundario
Pantorrillas25 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
