Sentadilla Búlgara con Barra
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu rodilla delantera no sobrepase tus dedos del pie y mantén la espalda recta para prevenir lesiones y dirigir efectivamente los glúteos y cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con una barra sobre tus hombros y da un paso adelante con un pie en una posición escalonada.
- Baja tu cuerpo recto hacia abajo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo y tu muslo delantero esté paralelo al suelo.
- Impúlsate a través del talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
