Despliegue con barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Comienza en una posición de rodillas con la barra en frente de ti en el suelo.
2. Agarra la barra con ambas manos separadas a la anchura de los hombros.
3. Desplaza lentamente la barra hacia adelante, extendiendo tu cuerpo lo más recto posible sin tocar el suelo.
4. Ve tan lejos como puedas sin arquear la espalda, manteniendo tus abdominales apretados.
5. Usa los músculos de tu core para volver a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps40 %

Abs40 %

Secundario

Hombros10 %

Pecho10 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza