Peso Muerto Reeves con Barra
Consejo experto
Agarra los discos en lugar de la barra para aumentar la fuerza de agarre y desafiar tus antebrazos, pero asegúrate de mantener una forma adecuada para evitar lesiones.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con la barra en el suelo frente a ti.
- Dobla las caderas y las rodillas para agacharte y agarrar los bordes exteriores de los discos.
- Mantén la espalda recta y el pecho levantado al levantar la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
- Levántate completamente con la barra, luego bájala de nuevo al suelo bajo control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Peso Muerto Reeves con Barra se dirige principalmente a los Glúteos, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Glúteos100 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Peso Muerto Reeves con Barra?
Peso Muerto Reeves con Barra se enfoca principalmente en los Glúteos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Peso Muerto Reeves con Barra?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Peso Muerto Reeves con Barra adecuado para principiantes?
Peso Muerto Reeves con Barra está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
