Sentadilla Búlgara con Banda
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y el núcleo comprometido durante todo el movimiento para mantener el equilibrio y la forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies escalonados, uno delante del otro, y la banda debajo del pie delantero.
- Sujeta el otro extremo de la banda con ambas manos a la altura de los hombros.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla, manteniendo la rodilla del pie delantero alineada con el pie.
- Presiona a través del talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
