Sentadilla búlgara con banda
Consejos de expertos
Mantén tu rodilla delantera alineada con tus dedos y evita que se colapse hacia adentro para proteger tu articulación de la rodilla y asegurar una forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, colocando la banda debajo del pie delantero.
- Sujeta el otro extremo de la banda con ambas manos a la altura de los hombros.
- Baja tu cuerpo en una sentadilla dividida, manteniendo tu rodilla delantera alineada con tu pie.
- Empuja a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Pantorrillas10 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
