Tabla de Equilibrio (V2)
Consejo experto
Mantén tu core apretado y concéntrate en mantener tu equilibrio con movimientos controlados, en lugar de tratar de corregir el equilibrio con movimientos bruscos.
Pasos a seguir
- Pisa con cuidado la tabla de equilibrio, encontrando tu centro de gravedad.
- Dobla ligeramente las rodillas para ganar estabilidad.
- Mantén la posición, manteniendo tu cuerpo lo más estable posible.
- Realiza sentadillas u otros movimientos deseados mientras mantienes el equilibrio.
- Pisa la tabla con cuidado después de completar el ejercicio.
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Músculos trabajados
Tabla de Equilibrio (V2) se dirige principalmente a los Cuádriceps, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, con mecánicas de Fuerza usando Equipo especial. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps25 %
Pantorrillas25 %
Glúteos25 %
Isquiotibiales25 %
Equipo
Equipo especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Tabla de Equilibrio (V2)?
Tabla de Equilibrio (V2) se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Equipo especial.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Tabla de Equilibrio (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Tabla de Equilibrio (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Tabla de Equilibrio (V2) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
