Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und führen Sie einen kontrollierten Schwung aus, um Verletzungen vorzubeugen und die gezielten Muskeln effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit hüftbreitem Abstand und halten Sie ein Gewicht mit beiden Händen vor sich.
Machen Sie einen Schritt nach vorne in eine Ausfallschritt-Position, während Sie das Gewicht über den Kopf schwingen.
Senken Sie Ihren Körper, bis Ihr vorderer Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition, während Sie das Gewicht absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie die Beine ab.