Stehendes Plattendrücken
Expertenrat
Achten Sie darauf, konstante Spannung auf der Brust und den Schultern aufrechtzuerhalten, indem Sie nicht zulassen, dass das Gewicht am unteren Punkt der Bewegung ruht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und halten Sie eine gewichtete Platte auf Brusthöhe mit beiden Händen.
- Drücken Sie die Platte gerade vor sich, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Halten Sie kurz die volle Streckung, indem Sie Ihre Brust- und Schultermuskeln anspannen.
- Bringen Sie die Platte langsam in die Ausgangsposition an Ihrer Brust zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
