Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust angehoben und die Schultern weg von den Ohren, um eine korrekte Haltung und Anspannung der richtigen Muskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken.
- Verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem unteren Rücken.
- Strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Ihre Hände an, so hoch wie es angenehm ist.
- Halten Sie die Erhöhung einen Moment lang und senken Sie dann Ihre Hände wieder ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern50 %
Trapez50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
