Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Expertenrat
Achten Sie darauf, die Rotatorenmanschettenmuskulatur zu aktivieren, indem Sie die Bewegungen kontrolliert ausführen und keinen Schwung verwenden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Armen an den Seiten und Ellbogen im rechten Winkel.
- Halten Sie die Ellbogen nah am Körper und drehen Sie die Unterarme nach außen.
- Drehen Sie die Unterarme wieder nach innen in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
