PVC-Front-Rack-Dehnung

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper aufrecht und die Ellbogen hoch gehalten werden, um die Latissimus und Trizeps effektiv zu dehnen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen PVC-Stab in einer Front-Rack-Position.
Die Ellbogen sollten hoch sein, der Stock ruht auf Ihren Schultern.
Drücken Sie sanft Ihre Ellbogen nach oben und vorne, um die Dehnung zu vertiefen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Lösen Sie die Spannung und wiederholen Sie bei Bedarf.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Stab

Übungstyp

Dehnen