Hebel Sitzendes Reverse Fliegen (mit parallelem Griff)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust hoch und drücken Sie Ihre Schulterblätter am Ende der Bewegung zusammen, um die Beteiligung der hinteren Deltamuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine und der Brust gegen das Polster und greifen Sie die parallelen Griffe.
- Mit leicht gebeugten Ellenbogen ziehen Sie die Griffe zu Ihren Seiten.
- Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in Ihren Schultern aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Trapez30 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
