Hebel Sitzendes Reverse Fliegen

Expertenrat

Kontrollieren Sie das Gewicht während des gesamten Bewegungsumfangs und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Arme zu schwingen.

Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine und der Brust gegen das Polster und greifen Sie die Griffe.
Mit leicht gebeugten Armen ziehen Sie die Griffe zu Ihren Seiten, wobei Ihre Arme parallel zum Boden bleiben.
Halten Sie an und drücken Sie Ihre Schulterblätter am Höhepunkt der Bewegung zusammen.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trapez30 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft