Landmine-Drücken
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern und Gesäßmuskeln an, um eine stabile Basis zu schaffen und ein Hohlkreuz beim Drücken des Gewichts nach oben zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor das Landmine und halten Sie das Ende der Langhantel mit einer Hand.
- Drücken Sie die Langhantel vom Körper weg nach oben, indem Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken.
- Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Bauch20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Landmine
Übungstyp
Kraft
