Kettlebell Sitzendes Drücken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kern während der Bewegung aktiviert, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Muskelaktivierung zu verbessern.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenstütze und halten Sie ein Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe.
Drücken Sie die Kettlebells nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Kettlebells kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch10 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft