Kettlebell Rückwärtsfliegen

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen leichten Knick in den Ellbogen und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Kettlebells zu heben.

Beugen Sie sich an den Hüften und halten Sie zwei Kettlebells mit den Handflächen zueinander, Arme hängen gerade herunter.
Mit einem leichten Knick in den Ellbogen heben Sie die Kettlebells zu den Seiten, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Kettlebells kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft