Kettlebell Doppelter Push Press
Expertenrat
Nutzen Sie eine leichte Kniebeuge, um Kraft für den Druck zu erzeugen, aber behalten Sie den Fokus auf den Schultern, anstatt es in eine Kniebeuge zu verwandeln.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Reinigen Sie zwei Kettlebells in die Rack-Position und stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Führen Sie eine leichte Kniebeuge durch und strecken Sie dann schnell Ihre Beine, während Sie die Kettlebells über Kopf drücken.
- Verriegeln Sie Ihre Arme an der Spitze der Bewegung und stabilisieren Sie die Kettlebells.
- Senken Sie die Kettlebells kontrolliert zurück in die Rack-Position.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern90 %
Quadrizeps10 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
