Ellbogen-Armkreisen

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen während der Übung auf Schulterhöhe bleiben, um die Spannung in den Schultermuskeln aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, Ellbogen im rechten Winkel gebeugt und Handflächen nach unten.
Halten Sie Ihre Oberarme parallel zum Boden und bewegen Sie Ihre Unterarme in kleinen Kreisen.
Führen Sie die Bewegung für eine bestimmte Zeit oder Anzahl von Kreisen aus und wechseln Sie dann die Richtung.
Halten Sie Ihre Schultern unten und weg von den Ohren, um Spannungen im Nacken zu vermeiden.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft