Stehendes Kabel-Crossover mit umgekehrtem Flug hoch

Expertenrat

Halten Sie während der Übung eine leichte Beugung in den Ellenbogen aufrecht, um den Fokus auf die hinteren Deltamuskeln zu legen.

Befestigen Sie zwei einzelne Griffe an den Hochpulleys einer Kabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht.
Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie den linken Griff mit Ihrer rechten Hand und den rechten Griff mit Ihrer linken Hand und kreuzen Sie sie vor sich.
Mit einer leichten Beugung in den Ellenbogen öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten, ziehen die Griffe nach unten und über Ihren Körper.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trapez30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft