Kabelzug-Gesichtszug im Sitzen (Seil)
Expertenrat
Halten Sie eine aufrechte Haltung und vermeiden Sie es, sich beim Ziehen nach hinten zu lehnen, um eine ordnungsgemäße Beanspruchung der Schultermuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich an die Kabelmaschine mit der Seilbefestigung auf Brusthöhe.
- Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, Handflächen zeigen zueinander.
- Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihres Gesichts und trennen Sie dabei Ihre Hände.
- Machen Sie am Ende der Bewegung kurz Pause und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
