Kabelzug-Rudern für hintere Schulter

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre hinteren Deltas zu ziehen, nicht Ihre Bizeps.

Stellen Sie die Kabelmaschine auf eine niedrige Position ein und befestigen Sie einen Griff.
Stehen Sie der Maschine zugewandt, greifen Sie mit einer Hand den Griff und treten Sie in eine gestaffelte Haltung zurück.
Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihres Gesichts, halten Sie Ihren Ellbogen hoch und zur Seite.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft